今日立秋，您的夏日余额已不足 ……

立秋，是二十四节气中的第 13个节气，虽标志着秋天的开始，但“秋老虎”和三伏天的威力仍不容小觑，白天的高温与夜晚的凉爽形成鲜明对比，人体的水分流失速度并未明显减缓。干燥的秋季比夏季更需要补水，才能防止 “秋燥”。

此时，及时补充水分，不仅能够缓解秋燥带来的不适，还能促进新陈代谢，增强身体免疫力，为接下来的秋冬季节打下坚实的健康基础。 所以在秋天喝水是一件非常重要的事情 !  

一、在秋天喝水有哪些好处呢？

1 、润肺

秋天空气干燥容易伤肺，容易出现咳嗽、感冒症状。多喝水能润肺，缓解 “秋燥”。

2 、滋润皮肤

秋天风大，空气干燥，皮肤水分减少，皮肤会干燥、瘙痒，甚至有些人会患上皮肤病。多喝水能补充身体水分，促进体液调节，防止皮肤干燥。

3、 防“秋乏”

秋乏，是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气候中自动调节，并得以恢复的保护性措施，喝水醒脑，促进血液循环，可以让困乏得到缓解。

4、提高免疫力

秋季的天气早晚凉，昼夜温差大，易生病。多喝水能补充身体水分，将体内细菌快速排出，提高免疫力。

二、往下看 ---秋天喝水的正确方法

1、秋风越凉，水要越烫？错！温水最养肺！

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜。因此，最好喝常温的水，喜欢 “暖”一点，可以将水放凉至35℃-45℃再喝。

2、慢慢喝

喝水时，不少人习惯 “豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

3、适时补水，不要等到渴了才喝水

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是 “被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

看到这里，拿起水杯喝点水吧。别等嗓子冒烟了再想起来喝水哦

温馨提示：①养成定期检查跑、漏、冒、滴的习惯，发现漏水，及时修理堵塞部位，检查漏水可以先关闭家中所有用水器材，检查水表指针是否转动，有转动表示漏水，也表示你的水费正在日夜不停地增长。②清澈之水来之不易，一点一滴需珍视。提醒您在日常生活中按需取水，一水多用，避免不必要的浪费哟～

供稿：化验室 纪力