反复烧热沸腾的水不能喝？

喝有水垢的水会得结石？

这些都是真的吗？

今天我们就来聊一聊关于饮水、用水的常见谣言

辨别真相，杜绝谣言。大家可要记好啦～

谣言一： “千滚水”会致癌？

谣言内容：千滚水是指反复烧开的水。有些人称千滚水有毒，因为水中含有高浓度的亚硝酸盐成分。

真相： 国家规定生活饮用水卫生标准是亚硝酸盐不高于 1mg/L。通过权威测试，将自来水煮沸1-20次后，分别检测每次水中亚硝酸盐的含量，结果显示每沸腾一次，水中亚硝酸盐的含量略有上升，但是即使沸腾了20次的水，亚硝酸盐含量仍在0.05mg/L之下，远低于国家标准上限值，是安全的！

谣言二： “水质电解器”测水质？

谣言内容：“水质电解器”能检测水中重金属含量。

真相：“水质电解器”就是将两根金属或碳棒(即电极)放在要分解的水中，然后接上电源。“水质电解器”的阳极是铁棒，铁经过电化学反应，将会生成氢氧化铁，也就是我们看到的那些红褐色的沉淀。阴极是铝棒，铝经过电化学反应，将会生成氢氧化铝，也就是我们看到的那些绿色的沉淀。可以说“水质电解器”的电极才是造成沉淀的元凶。

谣言三：弱碱性水能调节体质，预防疾病

谣言内容：弱碱性水可中和人体酸性物质，改善亚健康、降低尿酸甚至影响胎儿性别。

真相： 人体血液正常 pH值范围是7.35-7.45，通过饮水无法改变。胎儿性别由精子类型决定，与饮用碱性水无关。根据《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2022），饮用水pH值需控制在6.5-8.5区间，主要防止管道腐蚀，与健康无直接关联。水的pH值在6.5-8.5的范围内并不影响人的生活饮用和健康。

谣言四：每天必须喝满 8杯水？

谣言内容： 成年人每天需喝 8杯水，否则影响代谢。

真相： 饮水量是要因人而异的，《中国居民膳食指南》建议每日饮水 1500-1700ml，但需根据体重、运动量及气候调整。建议少量多次饮水，每次200ml。是否缺水可以通过是否口渴、排尿次数与尿量（健康成年人每天排尿4-8次，尿量500-4000ml）、尿液颜色（健康成年人正常尿液颜色是略带黄色透明）来简单判断。

谣言五：喝有水垢的水极易导致得结石？

谣言内容 ：有人称有水垢的水太 “硬”，喝下去会得结石。

真相： 饮用 “有水垢的水”并不会增加肾结石风险。

水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁、氢氧化镁等物质。这些矿物质进入人体后，大部分会被胃酸分解为钙、镁离子，随后通过肠道吸收或随粪便排出体外，不会在体内堆积形成结石。世界卫生组织 (WHO)在《饮用水水质准则》中也指出，目前无证据表明硬水会导致肾结石或其他健康问题。

导致肾结石的风险之一是饮水不足。为了降低肾结石的风险，反而应该多喝水，喝水的频率和饮水量应该根据每天的运动量、温度、湿度进行调整，在日常生活中，我们要避免出现口渴现象。

谣言六：晨起后要喝淡盐水？

谣言内容：不少人认为早上空腹喝一杯淡盐水有助于消除便秘，杀菌消炎。

真相：早上起床后喝水，本是好习惯。但正常人没必要饮用淡盐水。盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。

另外需要注意的是，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天摄入食盐不建议超过 5克。否则，容易升高血压，对心血管健康不利。

建议：晨起饮用一杯白开水是不错的习惯呢