随着人们生活质量提高，我们身体含有百分之五六十都是水分，如果我们能在每日科学正确的喝水，则达到事半功倍的效果，有利于我们身体需要。冠县水务集团将科学喝水有讲究分享给大家 :  

1. 喝水太多，会水中毒吗？

水中毒是指短时间喝水量超过了肾脏代谢能力，导致体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少，血液稀释，血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少等问题。

曾有新闻报道过，有人一次性过量饮水导致了水中毒。专家表示，这种情况的确可能发生，但概率很低。当我们在炎热的夏季进行了剧烈运动后补充了大量水分，但没有补充电解质，就可能水中毒。

单次大量喝水，有可能加重肾脏的负担，建议有肾功能不全的人群，运动员或者是高温作业者，分次饮用含有电解质的水，避免过量饮水后诱发电解质紊乱。

2. 吃饭的时候不能喝水，会稀释胃液？

我们在日常生活中经常听到一种说法，专家表示：这其实是个谣言。

吃饭时，吃进去的蔬菜或汤类本身就含有水分，所以正常喝水的量并不会稀释胃液，也不会导致消化吸收能力降低。

3. 喝什么水都能补水吗？

日常生活中，也有一些人不爱喝没有味道的水，喜欢喝含糖饮料，实际上，含糖饮料并不补水。

很多科学研究比较了含糖饮料和普通水对改善水合状态（指机体内部水分的动态平衡状态）的作用，喝水可以让我们我们调节机体的水合状态，维持好的状态。含糖饮料尽管也能补充液体，但它反而会对水合状态造成负面的影响，也就是说，喝含糖饮料不仅不能补水，反而可能增加脱水的风险，同样是液体，补水的能力和效果有很大差别。

4. 大多数人早上起床后都会喝一杯水，有的还会喝淡盐水或者蜂蜜水。对此， 专家并不推荐喝淡盐水。历次居民营养调查的结果显示， 我们国家盐的摄入量已经远远超过了 5 克限制，所以没有必要再去额外地补充盐。

而蜂蜜水对于一些特殊生理阶段的人群，或者本身胃肠道功能较弱人群来说也不推荐；另外，一岁以内的幼儿也不要喝蜂蜜水。

5 . 喝开水是很多人的生活习惯，但有一种说法是煮沸了很多次的千滚水不能喝，有致癌的风险。还有一种说法是，反复煮沸超过 2 次的水，亚硝酸盐暴增 40 倍。其实， 千滚水和隔夜水并不会致癌。随着煮沸次数的增加以及放置时间的增加，水内亚硝酸盐的含量确实会增加，但是增加的量并不会对我们的健康造成巨大风险。 如果长时间放置的水被污染或者受到细菌的污染，就可能会对人体造成危害。

特别要提醒的是： 开水很烫时不要喝。研究表明，饮用过热的饮料会对食管黏膜造成损伤，长期饮用可能会导致黏膜细胞的异常增生，最终可能发展成癌症。

供稿：调度室